#11 今週はダイエット中断【アラフィフダイエット】 | 福女アンテナ

#11 今週はダイエット中断【アラフィフダイエット】

ダイエット開始から11週間が経ちました。
今週は残念ながらダイエットできていませんでした😓

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今週のダイエット成果

日記で愚痴ってきた通り、「今週は仕事が忙しくてダイエットどころじゃなかった」というのが正直なところです。
ダイエットって、それに取り組む時間の確保も必要だけど、心の余裕も必要なんですね。

体重 体脂肪率
ダイエット開始時 62.1kg 38.3%
今週(11週経過) 59.7kg 34.9%

体重

前述の通りダイエットはできていませんが、60kg台を超えることはありませんでした。
たまに体重計のデジタル表示が確定するまでに「60」と出ることがあってヒヤヒヤしましたけど💧

体重確定までってドキドキします。

体脂肪率

体脂肪もなんとか現状維持を継続。

取り組み状況

食事も運動も低迷状態。それでも、ダイエット開始前よりはマシかな。
年齢を考えると、仮にダイエットをやめたとしても、健康のために今週より節制した生活を心掛けないといけません。(できるのか!?)

食事(摂取カロリー)

今週は週に2回飲み会があったことに加えて、さらに仕事のストレスで甘いものを食べてしまい、こんな結果です。

右肩上がりになっているので、だんだんと食事に対して意識が低下しているのが丸わかりですね💧

運動(歩数)

ウォーキングをほとんどやらなかったので、ガックリと減りました。
運動が習慣になっていないことを痛感します。

経過まとめ

カロリーに関しては、開始当初と比べると摂取カロリーが300kcalも増えてます💦
食事に対する意識の低下が顕著なので、来週も摂取カロリー1400kcal台を目指します。

【ダイエットの成果】

体重 体脂肪率
1week 62.1kg 38.3%
2week 61.4kg 37.9%
3week 60.9kg 37.9%
4week 60.8kg 37.8%
5week 60.3kg 37.1%
6week 60.2kg 36.5%
7week 59.7kg 35.4%
8week 60.3kg 37.3%
9week 59.6kg 34.7%
10week 59.9kg 34.7%
11week 59.7kg 34.9%

【取り組み状況】

カロリー 歩数
1week 1308.3kcal 6298.1歩
2week 1453.0kcal 8451.1歩
3week 1455.9kcal 5647.0歩
4week 1135.0kcal 5237.9歩
5week 1466.3kcal 7169.9歩
6week 1451.7kcal 7940.9歩
7week 1376.3kcal 8336.7歩
8week 1578.6kcal 8130.6歩
9week 1552.3kcal 6986.7歩
10week 1664.0kcal 11228.7歩
11week 1574.9kcal 6820.5歩

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