#14 ダイエット復活後、体重が増えるという大惨事【アラフィフダイエット】

ダイエット

ダイエット開始から14週、一時中断後の再開から2週間。
まさかの体重・体脂肪率増加で撃沈しています。

今週のダイエット成果

13週目の後半から始まってた怪奇現象「ダイエット再開後の体重・体脂肪率増加」。
もしこの現象が続いたら…という不安は的中。
1週間そのままの状態が続きました。

体重体脂肪率
ダイエット開始時62.1kg38.3%
今週(14週経過)60.2kg36.8kg

体重

振り返ると、体重が逆戻りしたのは「ダイエット再開だ!」と食事を一気に減らしてからなんです。
先週から言ってますが「体が飢餓状態になってエネルギーを蓄えようとする」と聞きますが、ひょっとしてソレなのかしら?と思ったり。でも、それで停滞期にはなるだろうけど、増えたりはしないですよねぇ。

体脂肪率

体重と連動するように体脂肪率増加。
毎日「今日は戻るか!?」と淡い期待を持ちながら体重計に乗ってました。

13週から始めたゆる筋トレは続けていますが、如何せん「ゆる」なので目に見える効果はありません。

取り組み状況

食事は1400kcal台をキープ。
歩数は伸びていませんが、毎朝ゆる筋トレを続けています。

食事(摂取カロリー)

摂取カロリー的は大きな差異はないけど、週の真ん中にあった飲み会からビールを復活させてしまいました💧
これまでは、ビールは糖質が多くて太りやすいため、ずっとハイボールで我慢してきました。
でも、食事を我慢しても体重が増えたので、ハイボールにする意味を感じなくなってしまったんです。

運動(歩数)

梅雨で雨がちょくちょく降ってウォーキングはできませんでしたが、ゆる筋トレをゆるくがんばってます。

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まとめ

こんなに痩せないなんて、ひょっとしたらわたしは病気なのか?とか思う始末です。
単なる逃げの考えなんですが。

だけど、ここでやめるわけにはいかんのですよ!
やめたら「ただの小デブのおばちゃん」ですよ。
目指すは深津絵里さん(全然おおばちゃんじゃないやん)
もちろん深津絵里さんにはなれないですよ、そんなんことは分かってます。

深津絵里さんみたいな清潔感のある女性です。
清潔感のある女性はデブじゃありません。(きっぱり)

だから頑張るしかありません。

これまでの経過

成果取り組み
体重体脂肪率カロリー歩数
1week62.1kg38.3%1308.3kcal6298.1歩
2week61.4kg37.9%1453.0kcal8451.1歩
3week60.9kg37.9%1455.9kcal5647.0歩
4week60.8kg37.8%1135.0kcal7169.9歩
5week60.3kg37.1%1466.3kcal7169.9歩
6week60.2kg36.5%1451.7kcal7940.9歩
7week59.7kg35.4%1376.3kcal8336.7歩
8week60.3kg37.3%1578.6kcal8130.6歩
9week59.6kg34.7%1552.3kcal6986.7歩
10week59.9kg34.7%1664.0kcal11228.7歩
11week59.7kg34.9%1574.9kcal6820.5歩
12week59.7kg34.5%1697.0kcal6454.6歩
13week59.5kg35.0%1461.0kcal9578.7歩
14week60.2kg36.8%1490.1kcal6753.6歩

 

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