#18 祝・初めての58kg台!【アラフィフダイエット】

ダイエット

ダイエット開始から18週目です。
3/23から始めたので、ちょうど4ヶ月ぐらい。
1週間通して58kg台をキープできてテンション上がってます♪

今週のダイエット成果

ダイエットを開始した初日の体重が62.6kg。
1ヶ月1kgと、いいペースでダイエットできています。

体重体脂肪率
ダイエット開始時62.1kg38.3%
今週(14週経過)58.6kg34.1kg

体重

今週も順調に0.7kg体重が減りました
運動ができていればもっと減らせたのかもしれませんが、夜もまったく気温が下がらず蒸し暑い状態。
これで運動をして体調を壊したら元も子もないので、ほとんど運動はできませんでした。

体脂肪率

体脂肪率はピタリとも動いていません。笑
やはり運動をしないと、体重は多少変化があっても体脂肪率は減らせないようです。

取り組み状況

意識して食事を減らしたことはないのですが、カロリーが減ってました。
それに反して猛暑のおかげでウォーキングできず、歩数は激減。
今年の暑さは本当に尋常じゃありません💧

食事(摂取カロリー)

マイブームの茹でトウモロコシの影響かな?
1本180kcal程度ありますが、食べると意外と満腹になるので全体的な食事量が減るような気がします。

運動(歩数)

動かないとこんなに減るもんなんだなぁーって感じ。
平均8千歩はいきたいところですが、この暑さではしばらく難しそうです。

まとめ

2週間順調に体重が減ってくれたのは嬉しいものの、もうそろそろ次の停滞期がやってくるのっではないかとヒヤヒヤしています。
57kg台になってから停滞期に入ってくれるといいのですが…。

成果取り組み
体重体脂肪率カロリー歩数
1week62.1kg38.3%1308.3kcal6298.1歩
2week61.4kg37.9%1453.0kcal8451.1歩
3week60.9kg37.9%1455.9kcal5647.0歩
4week60.8kg37.8%1135.0kcal7169.9歩
5week60.3kg37.1%1466.3kcal7169.9歩
6week60.2kg36.5%1451.7kcal7940.9歩
7week59.7kg35.4%1376.3kcal8336.7歩
8week60.3kg37.3%1578.6kcal8130.6歩
9week59.6kg34.7%1552.3kcal6986.7歩
10week59.9kg34.7%1664.0kcal11228.7歩
11week59.7kg34.9%1574.9kcal6820.5歩
12week59.7kg34.5%1697.0kcal6454.6歩
13week59.5kg35.0%1461.0kcal9578.7歩
14week60.2kg36.8%1490.1kcal6753.6歩
15week60.1kg36.0%1428.3kcal8695.9歩
16week59.7kg34.7%1685.3kcal8178.9歩
17week59.3kg34.1%1714.7kcal8175.1歩
18week58.6kg34.1%1606.7kcal5613.4歩

 

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