ダイエット開始からとうとう20週目となりました!👏
減ったのはたった3kg。
「単なる健康維持活動では?」と言われそうですが、本人がダイエット中と言っているのでダイエットしています。
今週からレイアウトを変更しました。
今週のダイエット結果
体重 | 体脂肪率 | |
---|---|---|
ダイエット開始時 | 62.1kg | 38.3% |
先週(19週目) | 58.6kg | 34.1% |
今週(20週目) | 59.5kg | 34.3kg |
先週から約1kgの大幅増加を記録しております。

6ヵ月間の体重&体脂肪率推移
そして、それに呼応するように体脂肪率も上がったり下がったり。
でも、今回のグラフを見ると体脂肪率は下がった状態をキープすることができました。
体重と体脂肪率が両方上がるのに比べると、ストレスのかかり具合が全然違います。
で、体脂肪率がキープできているのはウォーキングのおかげだと思っています。
今週は仕事が落ち着いて残業が少なかったので、月曜日から木曜日まで4日間ウォーキングすることができました。

1週間の歩数
今週の食事
1日のカロリー基準値 1,653 kcal を上回る日が3日間あります💦

1週間の摂取カロリー
と、気が付いてくれたそこの方。
ご指摘ありがとうございます。(なんのこっちゃ)
実を言うと、8/4と5は飲み会&二日酔いで食生活が乱れに乱れておりました。
なので、おそらく基準値を上回る日は4~5日あったはずです。
そして、食事内容がこちら。

1週間の栄養素
今週はセブンイレブンのチーズチキン(フライドチキンの中にチーズが入ったやつ)とか、スーパーの甘辛イカ天とか食べちゃったんですよね~。
わたしは揚げ物が大好きなので、どうしてもやめられないんですよ…。
目標期間を決めて、揚げ物断ちしてみたらいいのかな。
とりあえず3日間とか…。(短すぎ)
これまでの記録
成果 | 取り組み | |||
---|---|---|---|---|
体重 | 体脂肪率 | カロリー | 歩数 | |
1week | 62.1kg | 38.3% | 1308.3kcal | 6298.1歩 |
2week | 61.4kg | 37.9% | 1453.0kcal | 8451.1歩 |
3week | 60.9kg | 37.9% | 1455.9kcal | 5647.0歩 |
4week | 60.8kg | 37.8% | 1135.0kcal | 7169.9歩 |
5week | 60.3kg | 37.1% | 1466.3kcal | 7169.9歩 |
6week | 60.2kg | 36.5% | 1451.7kcal | 7940.9歩 |
7week | 59.7kg | 35.4% | 1376.3kcal | 8336.7歩 |
8week | 60.3kg | 37.3% | 1578.6kcal | 8130.6歩 |
9week | 59.6kg | 34.7% | 1552.3kcal | 6986.7歩 |
10week | 59.9kg | 34.7% | 1664.0kcal | 11228.7歩 |
11week | 59.7kg | 34.9% | 1574.9kcal | 6820.5歩 |
12week | 59.7kg | 34.5% | 1697.0kcal | 6454.6歩 |
13week | 59.5kg | 35.0% | 1461.0kcal | 9578.7歩 |
14week | 60.2kg | 36.8% | 1490.1kcal | 6753.6歩 |
15week | 60.1kg | 36.0% | 1428.3kcal | 8695.9歩 |
16week | 59.7kg | 34.7% | 1685.3kcal | 8178.9歩 |
17week | 59.3kg | 34.1% | 1714.7kcal | 8175.1歩 |
18week | 58.6kg | 34.1% | 1606.7kcal | 5613.4歩 |
19week | 58.6kg | 34.1% | 1585.4kcal | 8631.3歩 |
20week | 59.5kg | 34.3% | 1726.6kcal | 11501.2歩 |
あとがき
体重を減らすって難しいですね。
ほんとはもっと短期間で痩せる方法はあると思うのですが、それをやると今までと同じ失敗(リバウンド)を繰り返すだけなのでしないようにしてます。
9月までに57.1kgを達成して、中間まとめ記事が書けるといいな~。