#5 1ヶ月が過ぎるも停滞中【アラフィフダイエット】

ダイエット開始から5週間。今週の結果です。
データが溜まってきたので、今週から1週間単位でデータをまとめることにしました。

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今週の成果

微々たる変化過ぎて分かりにくいですが、じわーっと減ってはいます💦
微々たる変化ですねぇ。

これまでの生活に比べれば、食事・歩くことは意識しているのですがたったこれだけ。
こうやってブログに記録を付けていなければ、すでにダイエットを辞めていたかもしれません。

ここでご報告することをモチベにして、53kg目指して気長にがんばります。

体重 体脂肪率
1week 62.1kg 38.3%
2week 61.4kg 37.9%
3week 60.9kg 37.9%
4week 60.8kg 37.8%
5week 60.3kg 37.1%

今週の摂取カロリーと歩数

食事はだいたい1500kcal前後を保っています。

ダイエット開始前はカロリーを考えずに食べていましたが、振り返って考えると1800~2000kcalは摂ってたんじゃないかな?
あのままの食生活を続けてたらと思うとゾっとします。

歩数が意外と伸びているのは、休日に河内藤園を歩き回ったから。
満開の藤を堪能できていい気分転換になりました。
会社帰りに1駅歩くのは、天気が悪かったり残業が多かったりで、ほとんどできませんでした。

カロリー 歩数
1week 1308.3kcal 6298.1歩
2week 1453.0kcal 8451.1歩
3week 1455.9kcal 5647.0歩
4week 1135.0kcal 5237.9歩
5week 1466.3kcal 7169.9歩

※4weekは1日分カロリー付け忘れてるので低くなってます。

来週への意気込み

5週間経って1.8kgしか減ってないので、へこみ気味です。
でも、ここでくじけたら負け!ここで変わらなきゃいつ変わるんだ!

GW中は晴れの日は夜のウォーキングを必ずやって、平均歩数9000歩を目指します。
アラフィフだって、やればできる~っ✊

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