#8 ダイエット開始後、初の体重・体脂肪率増加で撃沈【アラフィフダイエット】

ダイエット開始から8週間が経ちました。
とうとう恐れていた事態が発生…今週は体重が増えました😱

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今週の成果

もう、ダイエットを辞めようかと思う惨憺たる結果です。
これまで僅かながらも減っていた体重は、とうとう増えてしまいました。

今週は飲み会が2回あったとはいえ、平均摂取カロリーは1600kcal弱。
食べる量や内容はダイエットを心掛けています。
それで増えるなんて…。

体重 体脂肪率
1week 62.1kg 38.3%
2week 61.4kg 37.9%
3week 60.9kg 37.9%
4week 60.8kg 37.8%
5week 60.3kg 37.1%
6week 60.2kg 36.5%
7week 59.7kg 35.4%
8week 60.3kg 37.3%
考えられる要因として、排卵日が影響している可能性を考えています。
子宮全摘で生理が来ないから確かめる術はないのですが、周期的にはこのぐらいです。

前回だとちょうど4weekあたり。
ん~、よく分からない。

今週の摂取カロリーと歩数

5/11、5/16に飲み会があったため、平均摂取カロリーはこれまでで一番高い値となってしまいました💦

モチベも下がり気味だったため、開き直ってしまい飲み会では唐揚げやらビールやらバンバン食べました。もうね、こうなったら今週は割り切って諦めるしかないです。

それでも歩数は8,000歩台がキープできたのは良かったかな。

カロリー 歩数
1week 1308.3kcal 6298.1歩
2week 1453.0kcal 8451.1歩
3week 1455.9kcal 5647.0歩
4week 1135.0kcal 5237.9歩
5week 1466.3kcal 7169.9歩
6week 1451.7kcal 7940.9歩
7week 1376.3kcal 8336.7歩
8week 1578.6kcal 8130.6歩

※4weekは1日分カロリー付け忘れてるので低くなってます。

来週への意気込み

2週続けて残念なレポートとなってしまいました…。ぁ、つらい。

体重が平行線でもキツイのに、増加するとこんなに落ち込むものなんですね。

会社の同僚にも「こんだけやってるのに痩せない」と言うと、「よほど燃費がいいんでしょうねぇ」と感心される始末。

「痩せたようには見えないけど、顔色がいいですよ!」
「痩せなくても血管に良いはずだよ!」

世の中にはいろんな慰め方があるもんです。
もう来週に意気込む気力が出てきません。
ここでくじけず「ダイエットを続けること」が大事。

話は変わりますが、今週は「スピルリナ」というサプリを飲み始めました。
毎日5粒程度しか飲んでないけど、便通がかなり良くなります。
2000円程度で2400粒入(400粒は増量分)。かなりコスパが高いです。

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