#10 横ばいの日々が続く【アラフィフダイエット】

ダイエット開始から10週間が経ちました。

開始時から減った体重は2.2kg、目標まであと6.8kg
亀のような歩みです。

今週は10週目とキリが良かったのでヘッダーアイコンを変更してみました。

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今週の成果

2週間続けて50kg台を続けたのは初めて!
とは言え、正直言ってコンマ何キロかの増減を繰り返しているだけです。

この記事をご覧になっていただている方の中には、
「面白くないわ!」
「せめて1kgは減らしてからブログ書きなさいよ!」
「ほんとにダイエットしてんの?」
と、思っている方もいるでしょう。

体重 体脂肪率
1week 62.1kg 38.3%
2week 61.4kg 37.9%
3week 60.9kg 37.9%
4week 60.8kg 37.8%
5week 60.3kg 37.1%
6week 60.2kg 36.5%
7week 59.7kg 35.4%
8week 60.3kg 37.3%
9week 59.6kg 34.7%
10week 59.9kg 34.7%

…ごめんなさい。
アラフィフでもやればできる的なことを示したいけれど、示せていない自分がなさけないです。
唯一、お見せできるのは「維持すること」。
続けているうちは、まだ失敗してませんから!
やめたらそこで終わり。
「成果も出ないのに、続ける根性はすごい」
と言っていただけるように頑張ります。

摂取カロリーと歩数

先週「腹筋する!」と意気込んでみましたが、結果1日で挫折…。
飲み会や懇親会が2日間はいったため、カロリーも歴代最高記録達成。

でも、4日くらいウォーキングしたおかげで、歩数は最高記録を達成できました。

しかし、体重減らず、食事が増え、ウォーキングする。
これじゃダイエットと言うより、単なる健康的な生活?😓

11週目は1400kcal台を目指します。
と言いつつ、今週も2回飲み会入ってるんですよ〜💧
参ったなぁ。

カロリー 歩数
1week 1308.3kcal 6298.1歩
2week 1453.0kcal 8451.1歩
3week 1455.9kcal 5647.0歩
4week 1135.0kcal 5237.9歩
5week 1466.3kcal 7169.9歩
6week 1451.7kcal 7940.9歩
7week 1376.3kcal 8336.7歩
8week 1578.6kcal 8130.6歩
9week 1552.3kcal 6986.7歩
10week 1664.0kcal 11228.7歩

※4weekは1日分カロリー付け忘れてるので低くなってます。

来週への意気込み

来週の目標は59.5kg以外、食事は1400kcal台を目指します!

ウォーキングだけは続けねば。
みなさんも一緒に頑張りましょう!👟

では、また来週。

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