#1 ゆる糖質制限ダイエット開始!【アラフィフダイエット】

さて、アラフィフ×おひとりさまのわたしがゆる糖質制限ダイエットを始めました!
きっかけは些細なコト。
スマホに残っていた過去の自分写真を見て「え、顔のサイズが一回り違う」「目が今より大きい」「ちょっとかわいい」(←自分で言っていいのか?)って思ったから。

ほんとうに階段から転げ落ちるぐらいの衝撃を受けました。(もちろん落ちていない)
若いときに比べて痩せにくいけど、いま痩せなければ日に日に痩せにくい体になっていくだけ…。

それに、おひとりさまにとって一番の恐怖は病気。
太っていると病気のリスクも上がります。ダイエットするなら今でしょ!ってわけでダイエットを初めて1週間が経ちました。

目標53kg!がんばるぞ。
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今週の成果

体重:😑 食事:😊 運動:😢
ダイエットを始めて最初の1週間が終わりました。おかげさまで(?)まったく成果は出ておりません。
初日の62.6キロはいつもより急に増えた日で、61.9が普段通りって感じ。

それどころか、ご覧の通り体重を測ったのはたった三日間だけ。
「お前、ダイエットなめとんのか」状態でした。

まずは、体重計に乗る習慣をつけるところから取り組みが必要です。
それでも、摂取カロリーを低く抑えることができたのは良かったです。

思い起こせば5年前。
ステロイド治療の時は47kgまで落ちた体重がここまで増えるとは。
こうやって見ると自分の体重・体脂肪率が恐ろしすぎます…。
ダイエット始めて良かった。

今週の摂取カロリー


1日の摂取カロリーの目標は1468kcal
いままで好きな時に好きなだけ食べてきた唐揚げの量を減らしてお菓子を我慢。わたしは人格が変わってしまうのでは?と思うほど辛かったです。

会社では「ふらっふぃさん!また食べ物の話してるーっ!」と言われるほど飢えに飢えてました…。

【今週の主な食事】

飲むヨーグルト+フルグラ
コンビニのサラダチキン+サラダ1品+煮卵(2個入り)
家で食べるときはご飯を少量(120gか150g)、トマト+ゆで野菜1種、おかずを1品。
残業で遅い日は、駅でサラダチキン+おにぎりという生活💦
27日はセブンのザクチキ(もも肉のフライ)を食べつつ夕食で調整して◎
29日は飲み会。クリームコロッケを我慢して手を出しませんでした。
お酒はハイボールを5杯。サラダやもつ鍋などで1,632Kcalに抑えることができて◎

美味しい煮卵は満腹感もあっておススメです。同僚の糖質制限ダイエット経験者はみんな食べていたと言ってました。

染み付いた間食グセの矯正は1日や2日じゃなおるわけもなく。47年間小心者の根性なしとして生きてきたわたしには修行のような日々となりました。
夕方はどうしても空腹を我慢するのが難しいので、炭酸水を飲んで気を紛らわせてます。

でも、一週間を振り返りグラフ化してみると、がんばりが実感できてうれしいです!

今週の歩数

ご覧の通り、一日も1万歩を超える日はありませんでした…。
今週の最高歩数は3月28日の8,426歩だけど、なぜこんなに歩いたのか全く覚えていません😅

「運動せねば」という気持ちはあるけどな。
自分に優しいわたしは、いまの段階では食事制限だけで手いっぱいです💦

来週への意気込み

まずは「体重計に乗る」からですね💧

「痩せたい」「痩せる!」という気持ちは熱く続いているので、ちょっとでも成果が見えれば頑張れるはずです!

わたしは頑張ればやれるのダッ✊
ダイエット記録は毎週土曜に記事を更新します。
乞うご期待。

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47歳の独女(×1)です。 人生最後のあがき!ということでダイエットとたるみ改善に励んでおります。 50歳からの人生を模索中。どうぞよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちら!
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