#4 夕食をフルグラ+調整豆乳に変更【アラフィフダイエット】

さて、ダイエット開始からとうとう4週間が過ぎました!
徐々に成果が見え始めてますよ~🎵

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今週の成果

体重:😐 食事:😊 運動:😊
47歳にして、人生最後のダイエット(いつそんなこと言った?)を開始して約1か月。
始めた時の体重がちょっと高めだったとはいえ、開始時に62.6 kgだった体重は、4/19時点で60.3 kgになりました💓
マイナス 2.6 kgです。

1週目・3週目は成果が出ず、2週目・4週目に成果が出ているのは体の周期的な問題かな?

先週、糖質制限ダイエットをやめたとき(4/12~)には、体重が元に戻りかけましたが諦めずにがんばった成果と言えます。
やっぱり体重が減るとテンション上がるなぁ~🎵

今週の摂取カロリー

糖質制限ダイエットをやめて、全体的なカロリー制限に重点を置いています。
今週から大きくやり方を変えたのは、晩御飯をフルグラ+調整豆乳にしたこと。
夜のカロリーが少なくなるので、その分ランチを多めにとっています。

今週は残業が多くて疲れ果てていたので、「お腹が減って眠れない!」という事態もなくて良かったです。
というわけで、この方法は帰りが早くなったときがちょっと心配。
晩御飯を食べてから寝るまでの時間が長くなると間食の心配がありますよね😅

今週の歩数

4/16~帰宅時に1駅前で降りて、その分歩くようにしました。
先週は昼食後に会社の周囲を歩いたけど、そうしちゃうと日焼けが気になるんですよね💧
この年齢の日焼けはシミになっちゃうし。
夜なら、日焼けも気にならないし、歩き終わったらすぐにお風呂に入れるので良いです。

家に帰ってから、歩くために再び出かけるよりも、通勤の延長で歩けるので負担感が少なくて済みます。

来週への意気込み

今週から始めた、「晩御飯をフルグラ+調整豆乳」「帰宅時に1駅歩く」施策を継続します。
来週は夢の 50 kg台突入目指して頑張るぞ。
アラフィフだって、やればできるっ✊

📊 先週より前のレポートはこちらからご確認ください!

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47歳の独女(×1)です。 人生最後のあがき!ということでダイエットとたるみ改善に励んでおります。 50歳からの人生を模索中。どうぞよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちら!
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