#9 体重59kg台で安定推移…でも喜ぶタイミングを学んだのだ【アラフィフダイエット】

ダイエット

ダイエット開始から9週間が経ちました。

開始時から減った体重は2.7kg、目標まであと6.6kgです。
とにかく「ここでやめたら努力が無駄になる」と自分に言い聞かせて頑張ります。

今週の成果

先週、体重と体脂肪が急上昇して焦ったのも束の間。
なぜか今週は体重59kg台、体脂肪率34%台で安定推移しました。
やけ食いしたし、帰宅時間が遅くて歩数も稼げなかったのに。
自分の体の仕組みがよく分からない…。

これまでのわたしなら、一気にテンションが上がるところです。
でも、先週の「頑張ってる状態での体重急上昇」を経験したので、全くと言っていいほど心は凪の状態
「騙されるもんか」(ネット通販詐欺には騙されたけど)と、自分の体重を疑っています。

来週も59kg台が続いてから喜びます。

体重体脂肪率
1week62.1kg38.3%
2week61.4kg37.9%
3week60.9kg37.9%
4week60.8kg37.8%
5week60.3kg37.1%
6week60.2kg36.5%
7week59.7kg35.4%
8week60.3kg37.3%
9week59.6kg34.7%

摂取カロリーと歩数

カロリーはなんとか1500kcal台をキープしたものの、歩数にやる気のなさと疲れが現れました。

7千歩を割ったのは約1か月ぶり…。

仕事が忙しくなったので、帰りに1駅歩くと22~23時になってしまいます💦
それでもがんばっれのは8週目でしたが、今週は無理。
ここで無理をしてもダイエットに挫折するだけ。
頑張れない時は頑張らないダイエット”が大切。

とにかく継続を目標にしています。

カロリー歩数
1week1308.3kcal6298.1歩
2week1453.0kcal8451.1歩
3week1455.9kcal5647.0歩
4week1135.0kcal5237.9歩
5week1466.3kcal7169.9歩
6week1451.7kcal7940.9歩
7week1376.3kcal8336.7歩
8week1578.6kcal8130.6歩
9week1552.3kcal6986.7歩

※4weekは1日分カロリー付け忘れてるので低くなってます。

来週への意気込み

もうそろそろ梅雨入りしそうな気配。
会社帰りに1駅歩く作戦も通用しなくなってきます。

筋肉が増えれば基礎代謝が上がって、痩せやすい体になる!ゆえに運動せねばならぬぅ~。
でも習慣を増やす勇気がない。ないけど、やらねば痩せぬ。

ということで、今日から毎日腹筋10回始めます。(10回かい!)

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