#9 体重59kg台で安定推移…でも喜ぶタイミングを学んだのだ【アラフィフダイエット】

ダイエット開始から9週間が経ちました。

開始時から減った体重は2.7kg、目標まであと6.6kgです。
とにかく「ここでやめたら努力が無駄になる」と自分に言い聞かせて頑張ります。

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今週の成果

先週、体重と体脂肪が急上昇して焦ったのも束の間。
なぜか今週は体重59kg台、体脂肪率34%台で安定推移しました。
やけ食いしたし、帰宅時間が遅くて歩数も稼げなかったのに。
自分の体の仕組みがよく分からない…。

これまでのわたしなら、一気にテンションが上がるところです。
でも、先週の「頑張ってる状態での体重急上昇」を経験したので、全くと言っていいほど心は凪の状態
「騙されるもんか」(ネット通販詐欺には騙されたけど)と、自分の体重を疑っています。

来週も59kg台が続いてから喜びます。

体重 体脂肪率
1week 62.1kg 38.3%
2week 61.4kg 37.9%
3week 60.9kg 37.9%
4week 60.8kg 37.8%
5week 60.3kg 37.1%
6week 60.2kg 36.5%
7week 59.7kg 35.4%
8week 60.3kg 37.3%
9week 59.6kg 34.7%

摂取カロリーと歩数

カロリーはなんとか1500kcal台をキープしたものの、歩数にやる気のなさと疲れが現れました。

7千歩を割ったのは約1か月ぶり…。

仕事が忙しくなったので、帰りに1駅歩くと22~23時になってしまいます💦
それでもがんばっれのは8週目でしたが、今週は無理。
ここで無理をしてもダイエットに挫折するだけ。
頑張れない時は頑張らないダイエット”が大切。

とにかく継続を目標にしています。

カロリー 歩数
1week 1308.3kcal 6298.1歩
2week 1453.0kcal 8451.1歩
3week 1455.9kcal 5647.0歩
4week 1135.0kcal 5237.9歩
5week 1466.3kcal 7169.9歩
6week 1451.7kcal 7940.9歩
7week 1376.3kcal 8336.7歩
8week 1578.6kcal 8130.6歩
9week 1552.3kcal 6986.7歩

※4weekは1日分カロリー付け忘れてるので低くなってます。

来週への意気込み

もうそろそろ梅雨入りしそうな気配。
会社帰りに1駅歩く作戦も通用しなくなってきます。

筋肉が増えれば基礎代謝が上がって、痩せやすい体になる!ゆえに運動せねばならぬぅ~。
でも習慣を増やす勇気がない。ないけど、やらねば痩せぬ。

ということで、今日から毎日腹筋10回始めます。(10回かい!)
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47歳の独女(×1)です。 人生最後のあがき!ということでダイエットとたるみ改善に励んでおります。 50歳からの人生を模索中。どうぞよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちら!
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