#11 今週はダイエット中断【アラフィフダイエット】

ダイエット

ダイエット開始から11週間が経ちました。
今週は残念ながらダイエットできていませんでした😓

今週のダイエット成果

日記で愚痴ってきた通り、「今週は仕事が忙しくてダイエットどころじゃなかった」というのが正直なところです。
ダイエットって、それに取り組む時間の確保も必要だけど、心の余裕も必要なんですね。

体重体脂肪率
ダイエット開始時62.1kg38.3%
今週(11週経過)59.7kg34.9%

体重

前述の通りダイエットはできていませんが、60kg台を超えることはありませんでした。
たまに体重計のデジタル表示が確定するまでに「60」と出ることがあってヒヤヒヤしましたけど💧

体重確定までってドキドキします。

体脂肪率

体脂肪もなんとか現状維持を継続。

取り組み状況

食事も運動も低迷状態。それでも、ダイエット開始前よりはマシかな。
年齢を考えると、仮にダイエットをやめたとしても、健康のために今週より節制した生活を心掛けないといけません。(できるのか!?)

食事(摂取カロリー)

今週は週に2回飲み会があったことに加えて、さらに仕事のストレスで甘いものを食べてしまい、こんな結果です。

右肩上がりになっているので、だんだんと食事に対して意識が低下しているのが丸わかりですね💧

運動(歩数)

ウォーキングをほとんどやらなかったので、ガックリと減りました。
運動が習慣になっていないことを痛感します。

経過まとめ

カロリーに関しては、開始当初と比べると摂取カロリーが300kcalも増えてます💦
食事に対する意識の低下が顕著なので、来週も摂取カロリー1400kcal台を目指します。

【ダイエットの成果】

体重体脂肪率
1week62.1kg38.3%
2week61.4kg37.9%
3week60.9kg37.9%
4week60.8kg37.8%
5week60.3kg37.1%
6week60.2kg36.5%
7week59.7kg35.4%
8week60.3kg37.3%
9week59.6kg34.7%
10week59.9kg34.7%
11week59.7kg34.9%

【取り組み状況】

カロリー歩数
1week1308.3kcal6298.1歩
2week1453.0kcal8451.1歩
3week1455.9kcal5647.0歩
4week1135.0kcal5237.9歩
5week1466.3kcal7169.9歩
6week1451.7kcal7940.9歩
7week1376.3kcal8336.7歩
8week1578.6kcal8130.6歩
9week1552.3kcal6986.7歩
10week1664.0kcal11228.7歩
11week1574.9kcal6820.5歩

 

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