#13 ダイエット再開!気を取り直して頑張るっ【アラフィフダイエット】

ダイエット開始から13週間が経ちました。
11〜12週目はダイエットを中断しましたが、今週から再開です!

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今週のダイエット成果

50kg台はキープできていますが、後半2日間で理由が分からない体重増加に見舞われています。来週が心配…。
ダイエット中断してて太るならまだしも、再開して太るなんてありえなーい💦💦💦

体重 体脂肪率
ダイエット開始時 62.1kg 38.3%
今週(12週経過) 59.6kg 35.0%

体重

怪奇現象が発生しました。
ダイエットを再開して、食事に気を付けて、ウォーキングも雨の日以外はやったのに太ったのです。
13週目前半は59.1kg、59.2kgなど59kg台前半をウロウロしたというのに、その後いきなり60kg台が2日間続いています。
平均すると59kg台をキープしているものの、来週は不安の残る状況。

いったいなぜ増えるのか全く分かりません。

体脂肪率

体重に紐づいて体脂肪も一気に37%台が2日続いたため、前週より悪化しています。
何度も言いますが、ダイエット再開して体脂肪率増えるとか信じられない…。

取り組み状況

ダイエットを再開して1400kcal台の食事となりました。
体重が増えたので、ダイエットを再開した感が薄くなってるけど、これを見ていただければ「一応再開してるやん」ってことじゃお分かりいただけると思います。

食事(摂取カロリー)

実は、体重が増えたのは 1131kcal しか摂取しなかった日からです。
極端にカロリーを減らすと、体が飢餓状態になると言うけどそれで太ったのかな???

運動(歩数)

今週がんばった結果がグラフに表れています。

まとめ

もう頭の中にこの曲をリフレインさせるしかありません。

負けない事・投げ出さない事・逃げ出さない事・信じ抜く事 駄目になりそうな時 それが一番大事

引用元:大事MANブラザーズバンドさん『それが大事』の歌詞

とはいえ、今までのやり方では効果が薄いことは確か。
やはり基礎代謝が落ちまくっている47歳は食事とウォーキングだけでは痩せないようです。
14週目に入った週から朝ストレッチを始めました。違いが出るか乞うご期待!

年齢を重ねると自然と筋肉の量が 減っていきます。 これはある意味では当たり前の 事なのですが、 その状態が続くとお腹がポッコリ と出てしまったり、 姿勢が悪くなったりする ことがあります。 そこで筋肉量を増やし、体型を維持 するためにオススメなのが 「ゆる筋トレ」です。 仕事が忙しく、なかなか運動を する時間がない。

これまでの経過

成果 取り組み
体重 体脂肪率 カロリー 歩数
1week 62.1kg 38.3% 1308.3kcal 6298.1歩
2week 61.4kg 37.9% 1453.0kcal 8451.1歩
3week 60.9kg 37.9% 1455.9kcal 5647.0歩
4week 60.8kg 37.8% 1135.0kcal 7169.9歩
5week 60.3kg 37.1% 1466.3kcal 7169.9歩
6week 60.2kg 36.5% 1451.7kcal 7940.9歩
7week 59.7kg 35.4% 1376.3kcal 8336.7歩
8week 60.3kg 37.3% 1578.6kcal 8130.6歩
9week 59.6kg 34.7% 1552.3kcal 6986.7歩
10week 59.9kg 34.7% 1664.0kcal 11228.7歩
11week 59.7kg 34.9% 1574.9kcal 6820.5歩
12week 59.7kg 34.5% 1697.0kcal 6454.6歩
13week 59.5kg 35.0% 1697.0kcal 6454.6歩

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47歳の独女(×1)です。 人生最後のあがき!ということでダイエットとたるみ改善に励んでおります。 50歳からの人生を模索中。どうぞよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちら!
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