#13 ダイエット再開!気を取り直して頑張るっ【アラフィフダイエット】

ダイエット

ダイエット開始から13週間が経ちました。
11〜12週目はダイエットを中断しましたが、今週から再開です!

今週のダイエット成果

50kg台はキープできていますが、後半2日間で理由が分からない体重増加に見舞われています。来週が心配…。
ダイエット中断してて太るならまだしも、再開して太るなんてありえなーい💦💦💦

体重体脂肪率
ダイエット開始時62.1kg38.3%
今週(12週経過)59.6kg35.0%

体重

怪奇現象が発生しました。
ダイエットを再開して、食事に気を付けて、ウォーキングも雨の日以外はやったのに太ったのです。
13週目前半は59.1kg、59.2kgなど59kg台前半をウロウロしたというのに、その後いきなり60kg台が2日間続いています。
平均すると59kg台をキープしているものの、来週は不安の残る状況。

いったいなぜ増えるのか全く分かりません。

体脂肪率

体重に紐づいて体脂肪も一気に37%台が2日続いたため、前週より悪化しています。
何度も言いますが、ダイエット再開して体脂肪率増えるとか信じられない…。

取り組み状況

ダイエットを再開して1400kcal台の食事となりました。
体重が増えたので、ダイエットを再開した感が薄くなってるけど、これを見ていただければ「一応再開してるやん」ってことじゃお分かりいただけると思います。

食事(摂取カロリー)

実は、体重が増えたのは 1131kcal しか摂取しなかった日からです。
極端にカロリーを減らすと、体が飢餓状態になると言うけどそれで太ったのかな???

運動(歩数)

今週がんばった結果がグラフに表れています。

まとめ

もう頭の中にこの曲をリフレインさせるしかありません。

負けない事・投げ出さない事・逃げ出さない事・信じ抜く事 駄目になりそうな時 それが一番大事

引用元:大事MANブラザーズバンドさん『それが大事』の歌詞

とはいえ、今までのやり方では効果が薄いことは確か。
やはり基礎代謝が落ちまくっている47歳は食事とウォーキングだけでは痩せないようです。
14週目に入った週から朝ストレッチを始めました。違いが出るか乞うご期待!

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これまでの経過

成果取り組み
体重体脂肪率カロリー歩数
1week62.1kg38.3%1308.3kcal6298.1歩
2week61.4kg37.9%1453.0kcal8451.1歩
3week60.9kg37.9%1455.9kcal5647.0歩
4week60.8kg37.8%1135.0kcal7169.9歩
5week60.3kg37.1%1466.3kcal7169.9歩
6week60.2kg36.5%1451.7kcal7940.9歩
7week59.7kg35.4%1376.3kcal8336.7歩
8week60.3kg37.3%1578.6kcal8130.6歩
9week59.6kg34.7%1552.3kcal6986.7歩
10week59.9kg34.7%1664.0kcal11228.7歩
11week59.7kg34.9%1574.9kcal6820.5歩
12week59.7kg34.5%1697.0kcal6454.6歩
13week59.5kg35.0%1697.0kcal6454.6歩

 

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