#14 ダイエット復活後、体重が増えるという大惨事【アラフィフダイエット】

ダイエット開始から14週、一時中断後の再開から2週間。
まさかの体重・体脂肪率増加で撃沈しています。

スポンサーリンク

今週のダイエット成果

13週目の後半から始まってた怪奇現象「ダイエット再開後の体重・体脂肪率増加」。
もしこの現象が続いたら…という不安は的中。
1週間そのままの状態が続きました。

体重 体脂肪率
ダイエット開始時 62.1kg 38.3%
今週(14週経過) 60.2kg 36.8kg

体重

振り返ると、体重が逆戻りしたのは「ダイエット再開だ!」と食事を一気に減らしてからなんです。
先週から言ってますが「体が飢餓状態になってエネルギーを蓄えようとする」と聞きますが、ひょっとしてソレなのかしら?と思ったり。でも、それで停滞期にはなるだろうけど、増えたりはしないですよねぇ。

体脂肪率

体重と連動するように体脂肪率増加。
毎日「今日は戻るか!?」と淡い期待を持ちながら体重計に乗ってました。

13週から始めたゆる筋トレは続けていますが、如何せん「ゆる」なので目に見える効果はありません。

取り組み状況

食事は1400kcal台をキープ。
歩数は伸びていませんが、毎朝ゆる筋トレを続けています。

食事(摂取カロリー)

摂取カロリー的は大きな差異はないけど、週の真ん中にあった飲み会からビールを復活させてしまいました💧
これまでは、ビールは糖質が多くて太りやすいため、ずっとハイボールで我慢してきました。
でも、食事を我慢しても体重が増えたので、ハイボールにする意味を感じなくなってしまったんです。

運動(歩数)

梅雨で雨がちょくちょく降ってウォーキングはできませんでしたが、ゆる筋トレをゆるくがんばってます。

年齢を重ねると自然と筋肉の量が 減っていきます。 これはある意味では当たり前の 事なのですが、 その状態が続くとお腹がポッコリ と出てしまったり、 姿勢が悪くなったりする ことがあります。 そこで筋肉量を増やし、体型を維持 するためにオススメなのが 「ゆる筋トレ」です。 仕事が忙しく、なかなか運動を する時間がない。

まとめ

こんなに痩せないなんて、ひょっとしたらわたしは病気なのか?とか思う始末です。
単なる逃げの考えなんですが。

だけど、ここでやめるわけにはいかんのですよ!
やめたら「ただの小デブのおばちゃん」ですよ。
目指すは深津絵里さん(全然おおばちゃんじゃないやん)
もちろん深津絵里さんにはなれないですよ、そんなんことは分かってます。

深津絵里さんみたいな清潔感のある女性です。
清潔感のある女性はデブじゃありません。(きっぱり)

だから頑張るしかありません。

これまでの経過

成果 取り組み
体重 体脂肪率 カロリー 歩数
1week 62.1kg 38.3% 1308.3kcal 6298.1歩
2week 61.4kg 37.9% 1453.0kcal 8451.1歩
3week 60.9kg 37.9% 1455.9kcal 5647.0歩
4week 60.8kg 37.8% 1135.0kcal 7169.9歩
5week 60.3kg 37.1% 1466.3kcal 7169.9歩
6week 60.2kg 36.5% 1451.7kcal 7940.9歩
7week 59.7kg 35.4% 1376.3kcal 8336.7歩
8week 60.3kg 37.3% 1578.6kcal 8130.6歩
9week 59.6kg 34.7% 1552.3kcal 6986.7歩
10week 59.9kg 34.7% 1664.0kcal 11228.7歩
11week 59.7kg 34.9% 1574.9kcal 6820.5歩
12week 59.7kg 34.5% 1697.0kcal 6454.6歩
13week 59.5kg 35.0% 1461.0kcal 9578.7歩
14week 60.2kg 36.8% 1490.1kcal 6753.6歩

The following two tabs change content below.
47歳の独女(×1)です。 人生最後のあがき!ということでダイエットとたるみ改善に励んでおります。 50歳からの人生を模索中。どうぞよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちら!
スポンサーリンク
スポンサーリンク