#15 何が悪いか分からない…【アラフィフダイエット】

ダイエット

ダイエット開始から15週。
この記録を読んでいただいてる方にも、わたしにとっても、つまらない記録となってます。

今週のダイエット成果

すいません、落ち込みまくってコメント浮かびません。
さすがにこれだけ体重に変化がないと辛いです。

体重体脂肪率
ダイエット開始時62.1kg38.3%
今週(14週経過)60.1kg36.0kg

体重

今週も50kg台に戻ることはありませんでした。

一時期は当たり前のように50kg台になっていたのに…。

体脂肪率

体重と同じ状態です。

取り組み状況

食事は1400kcal台を維持。
カロリーを減らしてもダメなものはダメですね…。

ネットを調べていたらカロリーをいくら減らしても、食事の質(糖分が多い)が悪いと体重が減らないと書いてありました。
昨日から朝食のパンをライ麦パンに変えてます。

食事(摂取カロリー)

運動(歩数)

まとめ

今週はこのレポート書いただけでも、自分で自分を褒めてあげたいレベルです。

糖質制限は便秘になるからやらないんですけど、糖質に気をつけた食事にするために「ふすまパンミックス(富澤商店)」を買ってきました。

来週作る予定です。

成果取り組み
体重体脂肪率カロリー歩数
1week62.1kg38.3%1308.3kcal6298.1歩
2week61.4kg37.9%1453.0kcal8451.1歩
3week60.9kg37.9%1455.9kcal5647.0歩
4week60.8kg37.8%1135.0kcal7169.9歩
5week60.3kg37.1%1466.3kcal7169.9歩
6week60.2kg36.5%1451.7kcal7940.9歩
7week59.7kg35.4%1376.3kcal8336.7歩
8week60.3kg37.3%1578.6kcal8130.6歩
9week59.6kg34.7%1552.3kcal6986.7歩
10week59.9kg34.7%1664.0kcal11228.7歩
11week59.7kg34.9%1574.9kcal6820.5歩
12week59.7kg34.5%1697.0kcal6454.6歩
13week59.5kg35.0%1461.0kcal9578.7歩
14week60.2kg36.8%1490.1kcal6753.6歩
15week60.1kg36.0%1428.3kcal8695.9歩

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