#15 何が悪いか分からない…【アラフィフダイエット】

ダイエット開始から15週。
この記録を読んでいただいてる方にも、わたしにとっても、つまらない記録となってます。

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今週のダイエット成果

すいません、落ち込みまくってコメント浮かびません。
さすがにこれだけ体重に変化がないと辛いです。

体重 体脂肪率
ダイエット開始時 62.1kg 38.3%
今週(14週経過) 60.1kg 36.0kg

体重

今週も50kg台に戻ることはありませんでした。

一時期は当たり前のように50kg台になっていたのに…。

体脂肪率

体重と同じ状態です。

取り組み状況

食事は1400kcal台を維持。
カロリーを減らしてもダメなものはダメですね…。

ネットを調べていたらカロリーをいくら減らしても、食事の質(糖分が多い)が悪いと体重が減らないと書いてありました。
昨日から朝食のパンをライ麦パンに変えてます。

食事(摂取カロリー)

運動(歩数)

まとめ

今週はこのレポート書いただけでも、自分で自分を褒めてあげたいレベルです。

糖質制限は便秘になるからやらないんですけど、糖質に気をつけた食事にするために「ふすまパンミックス(富澤商店)」を買ってきました。

来週作る予定です。

成果 取り組み
体重 体脂肪率 カロリー 歩数
1week 62.1kg 38.3% 1308.3kcal 6298.1歩
2week 61.4kg 37.9% 1453.0kcal 8451.1歩
3week 60.9kg 37.9% 1455.9kcal 5647.0歩
4week 60.8kg 37.8% 1135.0kcal 7169.9歩
5week 60.3kg 37.1% 1466.3kcal 7169.9歩
6week 60.2kg 36.5% 1451.7kcal 7940.9歩
7week 59.7kg 35.4% 1376.3kcal 8336.7歩
8week 60.3kg 37.3% 1578.6kcal 8130.6歩
9week 59.6kg 34.7% 1552.3kcal 6986.7歩
10week 59.9kg 34.7% 1664.0kcal 11228.7歩
11week 59.7kg 34.9% 1574.9kcal 6820.5歩
12week 59.7kg 34.5% 1697.0kcal 6454.6歩
13week 59.5kg 35.0% 1461.0kcal 9578.7歩
14week 60.2kg 36.8% 1490.1kcal 6753.6歩
15week 60.1kg 36.0% 1428.3kcal 8695.9歩
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47歳の独女(×1)です。 人生最後のあがき!ということでダイエットとたるみ改善に励んでおります。 50歳からの人生を模索中。どうぞよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちら!
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