#17 今週も順調に減りました!【アラフィフダイエット】

ダイエット開始から17週目です。
先週に続いて59kg台をキープできました!(^▽^)/

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今週のダイエット成果

長期戦過ぎる管理人のダイエット。
先週から停滞期を脱出して順調に体重が減って、体重・体脂肪率ともに開始から一番少なくなりました〜💓

体重 体脂肪率
ダイエット開始時 62.1kg 38.3%
今週(14週経過) 59.3kg 34.1kg

体重

成果が見えない(というか体重逆戻り)時期の辛さが嘘のように、59kg台をずっと続けることができています。
先週から比べると0.4kgダウン。日によっては58kg台になることもあります。

ずっとこの記録を読んでいただいているみなさま、ようやくようやくダイエット記録らしい状態になってます。笑

体脂肪率

こちらも先週比で0.6%ダウンすることができています。
体重とともに体脂肪率を減らすことができているのは、ウォーキングのおかげだと思います。

取り組み状況

停滞期に、いくら食事を減らしても体重が減らなかったという経験を生かして、今は全体的なカロリーを気にしないようにしています。

カロリーよりも食生活。
無駄な糖質を撮らないように朝食の食パンをライ麦パンやふすまパンなどに変更。野菜や果物の摂取を心掛けています。

食事(摂取カロリー)

見事に増えてます。大笑
だけど、最初に書いたように体重・体脂肪率は減っていますので、極端な食事制限は体質に合っていないということがはっきり分かりました。

やはり、カロリーよりも食事の中身が大切です!!

運動(歩数)

平日は21時前に帰れた日はウォーキングするように心がけています。
また、「今日は早く帰って歩きたい」と思う日もありました。すごい進歩です!

とはいえ、最近は夜でも気温が下がらなくてバテバテ状態。
コンビニで炭酸水を買って休憩しないと、家に帰り着きません。笑
無理して体調を壊さない程度に続けていきます。

まとめ

きちんと食べて、運動して、痩せる。
という良いサイクルで1週間を過ごすことができました。

夏バテしないように引き続きがんばっていきます!

成果 取り組み
体重 体脂肪率 カロリー 歩数
1week 62.1kg 38.3% 1308.3kcal 6298.1歩
2week 61.4kg 37.9% 1453.0kcal 8451.1歩
3week 60.9kg 37.9% 1455.9kcal 5647.0歩
4week 60.8kg 37.8% 1135.0kcal 7169.9歩
5week 60.3kg 37.1% 1466.3kcal 7169.9歩
6week 60.2kg 36.5% 1451.7kcal 7940.9歩
7week 59.7kg 35.4% 1376.3kcal 8336.7歩
8week 60.3kg 37.3% 1578.6kcal 8130.6歩
9week 59.6kg 34.7% 1552.3kcal 6986.7歩
10week 59.9kg 34.7% 1664.0kcal 11228.7歩
11week 59.7kg 34.9% 1574.9kcal 6820.5歩
12week 59.7kg 34.5% 1697.0kcal 6454.6歩
13week 59.5kg 35.0% 1461.0kcal 9578.7歩
14week 60.2kg 36.8% 1490.1kcal 6753.6歩
15week 60.1kg 36.0% 1428.3kcal 8695.9歩
16week 59.7kg 34.7% 1685.3kcal 8178.9歩
17week 59.3kg 34.1% 1714.7kcal 8175.1歩
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47歳の独女(×1)です。 人生最後のあがき!ということでダイエットとたるみ改善に励んでおります。 50歳からの人生を模索中。どうぞよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちら!
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