#18 祝・初めての58kg台!【アラフィフダイエット】

ダイエット開始から18週目です。
3/23から始めたので、ちょうど4ヶ月ぐらい。
1週間通して58kg台をキープできてテンション上がってます♪

スポンサーリンク

今週のダイエット成果

ダイエットを開始した初日の体重が62.6kg。
1ヶ月1kgと、いいペースでダイエットできています。

体重 体脂肪率
ダイエット開始時 62.1kg 38.3%
今週(14週経過) 58.6kg 34.1kg

体重

今週も順調に0.7kg体重が減りました
運動ができていればもっと減らせたのかもしれませんが、夜もまったく気温が下がらず蒸し暑い状態。
これで運動をして体調を壊したら元も子もないので、ほとんど運動はできませんでした。

体脂肪率

体脂肪率はピタリとも動いていません。笑
やはり運動をしないと、体重は多少変化があっても体脂肪率は減らせないようです。

取り組み状況

意識して食事を減らしたことはないのですが、カロリーが減ってました。
それに反して猛暑のおかげでウォーキングできず、歩数は激減。
今年の暑さは本当に尋常じゃありません💧

食事(摂取カロリー)

マイブームの茹でトウモロコシの影響かな?
1本180kcal程度ありますが、食べると意外と満腹になるので全体的な食事量が減るような気がします。

運動(歩数)

動かないとこんなに減るもんなんだなぁーって感じ。
平均8千歩はいきたいところですが、この暑さではしばらく難しそうです。

まとめ

2週間順調に体重が減ってくれたのは嬉しいものの、もうそろそろ次の停滞期がやってくるのっではないかとヒヤヒヤしています。
57kg台になってから停滞期に入ってくれるといいのですが…。

成果 取り組み
体重 体脂肪率 カロリー 歩数
1week 62.1kg 38.3% 1308.3kcal 6298.1歩
2week 61.4kg 37.9% 1453.0kcal 8451.1歩
3week 60.9kg 37.9% 1455.9kcal 5647.0歩
4week 60.8kg 37.8% 1135.0kcal 7169.9歩
5week 60.3kg 37.1% 1466.3kcal 7169.9歩
6week 60.2kg 36.5% 1451.7kcal 7940.9歩
7week 59.7kg 35.4% 1376.3kcal 8336.7歩
8week 60.3kg 37.3% 1578.6kcal 8130.6歩
9week 59.6kg 34.7% 1552.3kcal 6986.7歩
10week 59.9kg 34.7% 1664.0kcal 11228.7歩
11week 59.7kg 34.9% 1574.9kcal 6820.5歩
12week 59.7kg 34.5% 1697.0kcal 6454.6歩
13week 59.5kg 35.0% 1461.0kcal 9578.7歩
14week 60.2kg 36.8% 1490.1kcal 6753.6歩
15week 60.1kg 36.0% 1428.3kcal 8695.9歩
16week 59.7kg 34.7% 1685.3kcal 8178.9歩
17week 59.3kg 34.1% 1714.7kcal 8175.1歩
18week 58.6kg 34.1% 1606.7kcal 5613.4歩

The following two tabs change content below.
47歳の独女(×1)です。 人生最後のあがき!ということでダイエットとたるみ改善に励んでおります。 50歳からの人生を模索中。どうぞよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちら!
スポンサーリンク
スポンサーリンク