#21 悪天候でウォーキングできず【アラフィフダイエット】

ダイエット開始からとうとう21週目となりました!👏
今週の成果のご報告です。

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今週のダイエット結果

体重 体脂肪率
ダイエット開始時 62.1kg 38.3%
今週(20週目) 59.5kg 34.3%
今週(21週目) 59.0kg 34.1%

グラフを見てお分かりいただけると思いますが、一番安定しているのは体脂肪率。
なかなか34%以下にはなってくれません😞

ひょっとすると、また60kgまで増えてしまうのか!?と不安でしたが、結果的には後半は58kg台に戻ってくれました。
あぁ~よかった。

でも、天気が悪かったせいでウォーキングが2日程度しかできず、歩数は少なめになってしまいました。

今週の食事

先週から続く食欲の夏…というか食欲&ビールの夏🍺💧
「いけない」と思いつつ食欲の赴くまま食べてしまっています。

食事内容を見ても、先週から不足している栄養素・過剰摂取している栄養素は変化なし。
カルシウムや鉄の不足って骨粗鬆症につながりそうで嫌ですよねぇ…。
サプリを飲めばいいんだろうけど、そういうの続かないし。

食事の改善って難しいです。

これまでの記録

成果 取り組み
体重 体脂肪率 カロリー 歩数
1week 62.1kg 38.3% 1308.3kcal 6298.1歩
2week 61.4kg 37.9% 1453.0kcal 8451.1歩
3week 60.9kg 37.9% 1455.9kcal 5647.0歩
4week 60.8kg 37.8% 1135.0kcal 7169.9歩
5week 60.3kg 37.1% 1466.3kcal 7169.9歩
6week 60.2kg 36.5% 1451.7kcal 7940.9歩
7week 59.7kg 35.4% 1376.3kcal 8336.7歩
8week 60.3kg 37.3% 1578.6kcal 8130.6歩
9week 59.6kg 34.7% 1552.3kcal 6986.7歩
10week 59.9kg 34.7% 1664.0kcal 11228.7歩
11week 59.7kg 34.9% 1574.9kcal 6820.5歩
12week 59.7kg 34.5% 1697.0kcal 6454.6歩
13week 59.5kg 35.0% 1461.0kcal 9578.7歩
14week 60.2kg 36.8% 1490.1kcal 6753.6歩
15week 60.1kg 36.0% 1428.3kcal 8695.9歩
16week 59.7kg 34.7% 1685.3kcal 8178.9歩
17week 59.3kg 34.1% 1714.7kcal 8175.1歩
18week 58.6kg 34.1% 1606.7kcal 5613.4歩
19week 58.6kg 34.1% 1585.4kcal 8631.3歩
20week 59.5kg 34.3% 1726.6kcal 11501.2歩
21week 59.0kg  34.0%  1722.7kcal 8640.1歩

あとがき

来週は歓送迎会で焼き肉の食べ放題に行く予定。
ほかの日で帳尻を合わせる理性が働けばいいんだけど、ちょっと自信がありません💧

ウォーキングだけは頑張ろうと思います。

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47歳の独女(×1)です。 人生最後のあがき!ということでダイエットとたるみ改善に励んでおります。 50歳からの人生を模索中。どうぞよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちら!
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