#22 焼肉でリバウンド【アラフィフダイエット】

先週、周期的に起きる体重増加期から脱したとご報告したのもつかの間。
焼肉でリバウンドした22週目となりました。

今週のダイエット結果

せっかく先週戻ったと思った体重が、焼き肉食べ放題に行った途端に急上昇！

焼き肉だけ食べていれば良かったのかもしれません。
だけど、わたしの弱い弱い心がライスに手を伸ばしてしまいました。

おかげでご覧の通り一気に急上昇。
体脂肪率が平行線であることが唯一の救いです。

そして、ウォーキングできたのはたった二日。

火曜日は焼き肉、水曜日は焼き肉の影響による体調不良、木曜日は残業で遅くなったのでウォーキングできませんでした。
あぁ、やらなかった言い訳ならこんなに沢山出てくるのに。

今週の食事

カロリー面だけ見ると、焼き肉の日の突出っぷりは半端ないです💧
お肉・ご飯・ビール。高カロリーの三大天。
今更言っても仕方ないですね…。

さて、視点を変えて栄養素グラフ！
記事に載せ始めて3週目にして、初めて「脂質」が適正値となりました！
すごい！我ながら素晴らしい！
焼き肉前日・当日に、食べ放題のために揚げ物を食べなかったことが功を奏しました。

そして、ビタミンCを適正値にするために果物を毎日とったのですが、残念ながら不足のまま。
ビタミンCって意識しなくても撮れるものだと勝手に思い込んでたんだけど、意外と摂取するのが難しいです。

これまでの記録