先週、周期的に起きる体重増加期から脱したとご報告したのもつかの間。
焼肉でリバウンドした22週目となりました。
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この記事の目次
今週のダイエット結果
体重 | 体脂肪率 | |
---|---|---|
ダイエット開始時 | 62.1kg | 38.3% |
先週(21週目) | 59.0kg | 34.1% |
今週(22週目) | 58.9kg | 34.3kg |
せっかく先週戻ったと思った体重が、焼き肉食べ放題に行った途端に急上昇!

焼き肉だけ食べていれば良かったのかもしれません。
だけど、わたしの弱い弱い心がライスに手を伸ばしてしまいました。
だけど、わたしの弱い弱い心がライスに手を伸ばしてしまいました。
おかげでご覧の通り一気に急上昇。
体脂肪率が平行線であることが唯一の救いです。

そして、ウォーキングできたのはたった二日。
火曜日は焼き肉、水曜日は焼き肉の影響による体調不良、木曜日は残業で遅くなったのでウォーキングできませんでした。
あぁ、やらなかった言い訳ならこんなに沢山出てくるのに。
今週の食事
カロリー面だけ見ると、焼き肉の日の突出っぷりは半端ないです💧
お肉・ご飯・ビール。高カロリーの三大天。
今更言っても仕方ないですね…。
さて、視点を変えて栄養素グラフ!
記事に載せ始めて3週目にして、初めて「脂質」が適正値となりました!
すごい!我ながら素晴らしい!
焼き肉前日・当日に、食べ放題のために揚げ物を食べなかったことが功を奏しました。
そして、ビタミンCを適正値にするために果物を毎日とったのですが、残念ながら不足のまま。
ビタミンCって意識しなくても撮れるものだと勝手に思い込んでたんだけど、意外と摂取するのが難しいです。


これまでの記録
成果 | 取り組み | |||
---|---|---|---|---|
体重 | 体脂肪率 | カロリー | 歩数 | |
1week | 62.1kg | 38.3% | 1308.3kcal | 6298.1歩 |
2week | 61.4kg | 37.9% | 1453.0kcal | 8451.1歩 |
3week | 60.9kg | 37.9% | 1455.9kcal | 5647.0歩 |
4week | 60.8kg | 37.8% | 1135.0kcal | 7169.9歩 |
5week | 60.3kg | 37.1% | 1466.3kcal | 7169.9歩 |
6week | 60.2kg | 36.5% | 1451.7kcal | 7940.9歩 |
7week | 59.7kg | 35.4% | 1376.3kcal | 8336.7歩 |
8week | 60.3kg | 37.3% | 1578.6kcal | 8130.6歩 |
9week | 59.6kg | 34.7% | 1552.3kcal | 6986.7歩 |
10week | 59.9kg | 34.7% | 1664.0kcal | 11228.7歩 |
11week | 59.7kg | 34.9% | 1574.9kcal | 6820.5歩 |
12week | 59.7kg | 34.5% | 1697.0kcal | 6454.6歩 |
13week | 59.5kg | 35.0% | 1461.0kcal | 9578.7歩 |
14week | 60.2kg | 36.8% | 1490.1kcal | 6753.6歩 |
15week | 60.1kg | 36.0% | 1428.3kcal | 8695.9歩 |
16week | 59.7kg | 34.7% | 1685.3kcal | 8178.9歩 |
17week | 59.3kg | 34.1% | 1714.7kcal | 8175.1歩 |
18week | 58.6kg | 34.1% | 1606.7kcal | 5613.4歩 |
19week | 58.6kg | 34.1% | 1585.4kcal | 8631.3歩 |
20week | 59.5kg | 34.3% | 1726.6kcal | 11501.2歩 |
21week | 59.0kg | 34.0% | 1722.7kcal | 8640.1歩 |
22week | 58.9kg | 34.3% | 1698.7kcal | 6421.2歩 |