#22 焼肉でリバウンド【アラフィフダイエット】

先週、周期的に起きる体重増加期から脱したとご報告したのもつかの間。
焼肉でリバウンドした22週目となりました。

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今週のダイエット結果

体重 体脂肪率
ダイエット開始時 62.1kg 38.3%
先週(21週目) 59.0kg 34.1%
今週(22週目) 58.9kg 34.3kg

せっかく先週戻ったと思った体重が、焼き肉食べ放題に行った途端に急上昇!

焼き肉だけ食べていれば良かったのかもしれません。
だけど、わたしの弱い弱い心がライスに手を伸ばしてしまいました。

おかげでご覧の通り一気に急上昇。
体脂肪率が平行線であることが唯一の救いです。

そして、ウォーキングできたのはたった二日。

火曜日は焼き肉、水曜日は焼き肉の影響による体調不良、木曜日は残業で遅くなったのでウォーキングできませんでした。
あぁ、やらなかった言い訳ならこんなに沢山出てくるのに。

今週の食事

カロリー面だけ見ると、焼き肉の日の突出っぷりは半端ないです💧
お肉・ご飯・ビール。高カロリーの三大天。
今更言っても仕方ないですね…。

さて、視点を変えて栄養素グラフ!
記事に載せ始めて3週目にして、初めて「脂質」が適正値となりました!
すごい!我ながら素晴らしい!
焼き肉前日・当日に、食べ放題のために揚げ物を食べなかったことが功を奏しました。

そして、ビタミンCを適正値にするために果物を毎日とったのですが、残念ながら不足のまま。
ビタミンCって意識しなくても撮れるものだと勝手に思い込んでたんだけど、意外と摂取するのが難しいです。

これまでの記録

成果 取り組み
体重 体脂肪率 カロリー 歩数
1week 62.1kg 38.3% 1308.3kcal 6298.1歩
2week 61.4kg 37.9% 1453.0kcal 8451.1歩
3week 60.9kg 37.9% 1455.9kcal 5647.0歩
4week 60.8kg 37.8% 1135.0kcal 7169.9歩
5week 60.3kg 37.1% 1466.3kcal 7169.9歩
6week 60.2kg 36.5% 1451.7kcal 7940.9歩
7week 59.7kg 35.4% 1376.3kcal 8336.7歩
8week 60.3kg 37.3% 1578.6kcal 8130.6歩
9week 59.6kg 34.7% 1552.3kcal 6986.7歩
10week 59.9kg 34.7% 1664.0kcal 11228.7歩
11week 59.7kg 34.9% 1574.9kcal 6820.5歩
12week 59.7kg 34.5% 1697.0kcal 6454.6歩
13week 59.5kg 35.0% 1461.0kcal 9578.7歩
14week 60.2kg 36.8% 1490.1kcal 6753.6歩
15week 60.1kg 36.0% 1428.3kcal 8695.9歩
16week 59.7kg 34.7% 1685.3kcal 8178.9歩
17week 59.3kg 34.1% 1714.7kcal 8175.1歩
18week 58.6kg 34.1% 1606.7kcal 5613.4歩
19week 58.6kg 34.1% 1585.4kcal 8631.3歩
20week 59.5kg 34.3% 1726.6kcal 11501.2歩
21week 59.0kg 34.0% 1722.7kcal 8640.1歩
22week 58.9kg 34.3% 1698.7kcal 6421.2歩

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47歳の独女(×1)です。 人生最後のあがき!ということでダイエットとたるみ改善に励んでおります。 50歳からの人生を模索中。どうぞよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちら!
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