#10 横ばいの日々が続く【アラフィフダイエット】

ダイエット

ダイエット開始から10週間が経ちました。

開始時から減った体重は2.2kg、目標まであと6.8kg
亀のような歩みです。

今週は10週目とキリが良かったのでヘッダーアイコンを変更してみました。

今週の成果

2週間続けて50kg台を続けたのは初めて!
とは言え、正直言ってコンマ何キロかの増減を繰り返しているだけです。

この記事をご覧になっていただている方の中には、
「面白くないわ!」
「せめて1kgは減らしてからブログ書きなさいよ!」
「ほんとにダイエットしてんの?」
と、思っている方もいるでしょう。

体重体脂肪率
1week62.1kg38.3%
2week61.4kg37.9%
3week60.9kg37.9%
4week60.8kg37.8%
5week60.3kg37.1%
6week60.2kg36.5%
7week59.7kg35.4%
8week60.3kg37.3%
9week59.6kg34.7%
10week59.9kg34.7%

…ごめんなさい。
アラフィフでもやればできる的なことを示したいけれど、示せていない自分がなさけないです。
唯一、お見せできるのは「維持すること」。
続けているうちは、まだ失敗してませんから!
やめたらそこで終わり。
「成果も出ないのに、続ける根性はすごい」
と言っていただけるように頑張ります。

摂取カロリーと歩数

先週「腹筋する!」と意気込んでみましたが、結果1日で挫折…。
飲み会や懇親会が2日間はいったため、カロリーも歴代最高記録達成。

でも、4日くらいウォーキングしたおかげで、歩数は最高記録を達成できました。

しかし、体重減らず、食事が増え、ウォーキングする。
これじゃダイエットと言うより、単なる健康的な生活?😓

11週目は1400kcal台を目指します。
と言いつつ、今週も2回飲み会入ってるんですよ〜💧
参ったなぁ。

カロリー歩数
1week1308.3kcal6298.1歩
2week1453.0kcal8451.1歩
3week1455.9kcal5647.0歩
4week1135.0kcal5237.9歩
5week1466.3kcal7169.9歩
6week1451.7kcal7940.9歩
7week1376.3kcal8336.7歩
8week1578.6kcal8130.6歩
9week1552.3kcal6986.7歩
10week1664.0kcal11228.7歩

※4weekは1日分カロリー付け忘れてるので低くなってます。

来週への意気込み

来週の目標は59.5kg以外、食事は1400kcal台を目指します!

ウォーキングだけは続けねば。
みなさんも一緒に頑張りましょう!👟

では、また来週。

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